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Exercices maison: astuces simple à réaliser pour faire du sport à la maison

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Exercices maison: Avoir un corps parfait est toujours un rêve pour beaucoup de personnes.

Pour obtenir un corps tonique, beaucoup de gens devaient passer des heures chaque semaine dans le centre de fitness.

Cependant, aujourd’hui avec le coronavirus,on est obligé de trouver des alternatifs.

Par conséquent, les exercices à domicile sont nés pour pouvoir aider ceux qui n’ont pas accès à une salle de sport peuvent aussi obtenir un corps sain et tonique.

Ces exercices sont très simples et efficaces.

Vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour acheter les outils, et équipements coûteux.

Vous pouvez utiliser les articles de votre maison, pour vous s’entraîner sans rencontrer de difficultés.

Aujourd’hui, Nous vous présenterons 15 exercices faciles, et simples que vous pouvez pratiquer à la maison:

Monter ses escaliers:

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L’exercice de monter et descendre les escaliers, aide principalement à tonifier nos fesses, les muscles de nos jambes. Mais aussi à réduire la cellulite.

La danse

La danse

La danse

Afin de travailler son cardio sans courir, on vous conseil d’utiliser l’une des techniques les plus populaires, qui est la danse.

On se lance avec une playlist 100% sport et motivation…. On bouge !

Quelques exercices à appliquer 

 

Généralement les gens pensent a fin de pour pouvoir faire du sport chez soi, et se muscler efficacement. Il est obligatoire de posséder un matériel adapté.

Aujourd’hui on tiens à vous montrer de nouvelles techniques simple, qui vous permettent de faire de l’exercice en direct de votre appartement, à l’aide d’une simple chaise.

L’unique équipement obligatoire est une paire de baskets ainsi une tenue de sport.

Comme indiquent les images ci-dessous, pour ces exercices le but ici est de muscler les cuisses.

 

exercice maison

exercice maison

exercice maison

exercice maison

ASSISTER À UN COURS DE SPORT SUR la chaîne YouTube:

Les Tutos YouTube sont là pour nous aider à améliorer nos capacités physique. Plusieurs coachs sportifs diffusent leur cours de sport sur internet.

Nous vous avons sélectionnés quelques chaines YouTube connut a fin de se remettre en forme.

LES HYPERACTIVES : JENNY FORD

« Jenny Ford  » qui vous propose une routine sportive à l’américaine, sous l’expression

« souffrir a fin d’être jolie »

POUR LES PLUS ACADÉMIQUES : FITNESS BLENDER

« Fitness Blender » Sans pour autant vous agresser ! vous apprend à cibler votre routine sportive.

POUR LES PLUS ZEN : GYM DIRECT

« GYM- direct » Les entraînements proposés par Gym Direct sont simples, sobres et efficaces.

N’hésitez pas de partager avec nous vos idées sur wanalab.fr   

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